方法は様々なので、どれがあなたに合う解消法になるかは分かりません。ですので、できることを、できる範囲で、少しずつ取り組んでみる。「うまくいかなくて当たり前くらい」の精神で、無理ないペースで取り組んでみることが大切です。

悩みを打ち明けられる相手に、悩みを打ち明けよう。解決策を出してもらう必要はありません。聴いてもらうだけでも心は軽くなります。ひとりが抱え込むことが一番良くないですからね。